Näme iýmeli? Nädip iýmeli? Men döküni döküp, garnymy ýene galdyryp bilerin.
Köp adamyň garnynyň erbetdigini tapdym. Ýagyň azalmagy döwri bilen bir käse gara kofe we alma sirkasyny içip biljekdigimi aýtdym. Geliň, gödek däneleri iýeliň. , Nook, ol tekjäni süýjüň, aşgazan gowy bolsa horlany nädip ýitirmeli? Bu makalada aşgazan we horlanmak iki esse uzaldylýar.
01. Çynlakaý iýiň, çeýnäň, bokurdagy bokurdagy çeýnäň
Heartüregimiň ilkinji nobaty, aýda maňa bir aýa seslenme barada pikir bermegiňizi haýyş edýäris. Iýenimizde işleme, jübi telefonlaryny oýnamaň, emosional, stresde iýmäň, sebäbi bu aşgazana zyýan berer.
Iýük we migant bolsak, sub-ýaýly ulgam, dynç almak, ençuga, aladany, işine, garga we ýoluň ýygnamak üçin iň gowusydyr.
Uzak wagtlap aladaly tolgunyşyk bilen näme üçin içegäniň tolgundyryjy sindromyň barýandygyny görýärsiň, aşgazan superaktiw, aşgazan güýçli duýgur bolýar, bu duýgular sebäpli aşgazan problemalar bolmaz't ertirlik nahary iýiň, ýöne siz edýärsiňiz't abraýsyz we garnyňyza zyýan ýetirýär.
Şonuň üçin iýeniňizde ýuwaş-ýuwaşdan, ýüregiňizi askaň, aşgazan awtomatiki abatlanar, ýuwaş-ýuwaşdan ýuwutmagy owleşiňi has kiçi. Aladalar we bagtsyzlygy sebäpli emosional, iýmek, aşgazana garamazdan, aşgazana agyr degýär, şonuň üçin aşgar çatryk keseliniň özi emosional kesellere degişlidir.
02. Has köp iýmit iýýän iýmit iýiň
Kelemintininallar we içki eşikler ýaly biperwininallara we içegeler üçin abatlaýyş işleri we içegeler üçin abatlaýyş işleri üçin abatlaýyş işleri we kelem we kelem atly ýerler bar. Gastrorik finalyny bejermäge kömek edip biljek glutamine baý. Manysy
Şeýle hem tremella. Tremmella polisaksiýalary
Has köp witamin goşuň
Hususan-da, "Witamin", Witamin E we Witamam C "-de" Witamin "we Witamamin C-witamin C bolsa, abatlamaga kömek edip biljek demir sazlamagyna üns bermelidiris.
Süýt
Gimogurt, gygyrýan ýogançylyk köşgün ýaly ýeňişli süýt önümlerini saýlamak, aşgazane abatlamaga kömek etmek üçin belli bir problemika içmäge başlap biler.
Balyk deňiz önümleri ýagly däl
BU balyk ýaly iýmitleniş etini iýiň, ýag ýaly iýmitlenmäň, gaty ýagly deňiz we gabyk ösýänok-da gaty gowy we ýumurtga hem gowy saýlanýar.
Siňdirişli gök önümleri iýiň
Mysal üçin, gurjak, ysmaz, egin-gyzs, ýumurga, egin-egriler we sütem we ş.m., şonuň üçin et we gök önümlere salgylanylýar, şonuň üçinem bilen gabat gelip bilersiňiz.
03. Garnyna we içegelere zyýan berýän käbir iýmitlerden gaça duruň
Mysal üçin, garnyňyz "Alter Eider" "Apple" singergerleri bar, esasanam boş pyçakda içmeli däl, esasanam boş zyýan ýetmez, bu kofe boş garnyň üstünde kofe içer.
Mysal üçin, goňur tüwi, tutuş bugdaý, muraçe we beýleki dietberiýa süýümi mazaly ýaly az guraly süýji iýseňiz, tüwi nahar iýýärler. Gowy donmalar gan üýtgäp dursa-da, ugratodaty yza getirmäge, ilki bilen et iýmäge synanyşmaly, soň bolsa köwür suw iýýärler.
Siňdiriş şiresini goramak üçin az agyr tagamyny iýiň
Has gowy gowrulan mangal we gyzgyn gazanyň agyr tagamlary iýiň. Bu bolsa, çişýän çişişiň agyr tagamy däl, bular azffintestesthinal suwuklygyndan has köp iýerler we guş çastriklintinzin strugyna zyýan ýetirmegine has köp iýerler.
Soň sagdyn bolsam, "Apple" süpürgiji sirke içip, siňdiriş suwuklygy, ýöne aşgazan agyrysyny doldurmaga kömek edip bilerin, ýöne aşgazan agyry bar, muny edip bilmersiňiz. Şonuň üçin zhonghhe zatlaryň iýmek isleýän bolsak, sütükli zatlaryň köp bezän bolsak, noýba uçýar, noýbagy, ýalňyz, ýalňyz we ş.m. ýaly köp satylýan gök önümler bilen iýip bolmalymaly bolarys.
04. Aşgazany iýmitlendirmek üçin goşmaça ballary girizmek
Garny bulaşanda, seniň ýaly iýmit kanunlaryny ýetmäge synanyşyň. Ony 16 + 8-de elhenç, ýöne wagt düzetjek bolýaň. Mysal üçin, agşam sagat 9-a bilen iki ýa-da üç ýag iýip bilersiňiz we ony gurap bilersiňiz. Artykmaç mugt däl.
Garnyňyz gaty erbet we iýmit siňdiriş funksiýasy gowşak, onda nahar iýmegi saýlap bilersiňiz.
Gaty köp sarp etmäň, sebäbi bu aşgar çeşme keseliniň we çişmek mümkinçiligini artdyrar. Iýmitiň mukdary her gün sekiz fut töweregi. Biraz aç. dynç al. Gijä galmaň, çilim çekmäge we içmäge synanyşyň.
Şonda, ýagy düzetmek we durmuşy sazlamak üçin aşgazany azaltmak üçin satyjylary azaltmak we aşgazany ýitirmäge synanyşarys.
Post wagtyňyz: Fewral-06-2023