Bir günlük meýilnama irden ýatýar. Durmuş üçin we işler irden, irden günüň üstünlikli bolmagy üçin gowy başlangyç goýmaly. Slimmeriň gündelik diyeniýasy üçin hem ertirlik hem örän möhümdir we gowy başlamaly.
Saglygy goraýyş hünärmenleriniň hünärmenleri diňe ertirlik nahary we beýleki çäreleriň sagdynlygyny ýitirip bileris.
Iýmitleniş saglygy hünärmenleri horlanmak saglygy gowulaşdyrmak isleseňiz, aşakdaky 4 görnüşli ertirlik nahary "Şu aşakdaky 4 görnüşli ertirlikden daşda durmaly":
Birinjisi biskwitlere we friterlere esaslanýar. Biskwitler we friterler köp adamlar üçin ertirlik üçin, uzak wagtlap taryh üçin standartdyr. Çişikli we tagamly bolsa-da, gowrulan hamyr taýaklarynyň ýagly mazmuny gaty ýokarydyr. Uildäki aminino keşbi we dyklanmak üçin ýokanlaryň köpüsi, iýmitleniş deň däl we ýokary derejeli gowruga gurjak üçin ýykylýar.
Ikinjisi, miwe, miwe we ösümlik suwuna esaslanýar. Miwe we miwe we miwe we gök önüm şiresi iýmitlenýän süýümli miwe. Diňe uçmaga täsir etse-de, bu iki iýmit iýmek, adamyň bedenine, beloga we ýerlikli ýaglara bolan islegini kanagatlandyryp bilmez. Adaty "iýmitlendiriji ertirlik" -a degişlidir.
Üçünjisi derrew naharlara esaslanýar. Geljekki durmuşy we iş ritmi we iş ritmi sebäpli, ertir ertirlik ediniň Ertirlik, aç-açan. Şeýle-de bolsa, iň gyssagly naharlar gowrulan iýmitlerdir. Qual nebitiň mazmuny we köp sanly iýmittine we dürli möwsümleýin paketlerde duz düzgüne zeperi bar.
Dördünji günbatar ertir günbatar ertekileri we gowrulan towuk aýaklary bilen günbatar ertirlik naharydyr. Ertirlik nikasynyň bu görnüşi, ýokary ýaglygy, pyşsysyz naputlaýyş mukdary, iýmitlenmek, netijesinde dürli oýnamalar ýaly saglyk prezektiwalary döredýär.
Saglykdaky saglyk işgärleri bedenterbiýe we gözegçilik etmek üçin, ertirlik naharyny iýmäge mümkinçilik ber, ýokarda 4-nji nahary iýmäge synanyşmaň. Ertirlik nahary ýokumly deňagramlylyk we däne, süýt ýa-da ýumurtga, gök önümler, miweler ýaly iýmitlere üns bermeli. Galla neýmalary tutuşlygyna tüwi, çişmenleri ýa-da ş.m. Bir wagtyň özünde, ertirlik nahary ýagtylyga esaslanyp, ýokary temperatura gowurmakdan ýa-da gaty ýagdan gaça durmaly.
Ünsly agramly täsirini almak üçin, ylmy diýtra başga-da fiziki maşkdan başga-da fiziki maşk bermek we kärhanalyk ýagyş we kaloriýa sarp etmäge-de, fiziki ýakmak we kaloriýa sarp etmäge hem laýyk gelmeli. Şeýle hem, nahardan soň bir käse bi şingýanuwdir Çaýhanadaky çaý çaý şeýegindäki esasy çig mal, üýşmek çaýy, köp, lotos ýapraklary, bal, bal we ş.m., adam bedeninde metaabolizmiň netijeliligini ýokarlandyryp biler.
Poçta wagty: NOO-30-2022